商品描述
如果您選擇訂購健身盒,我們的承諾如下:
- Our Fitness meals contain extra protein and extra carbohydrates. Our standards are ≥ 50 grams of protein and 108 ≥ grams of carbohydrate per meal.
- 我們如何設定碳水化合物和蛋白質的供應標準(以克為單位):
平均熱量需求為每天 2000 卡路里,蛋白質的可接受常量營養素分佈為每日總熱量的 10-35% 和碳水化合物的 45-65%。1 請注意,碳水化合物的常量營養素類別不僅包括穀物(例如米飯、義大利面、麵包、餅乾等); 蔬菜、水果、乳製品和糖果也是碳水化合物。最近的研究發現,額外提供蛋白質(即 1.2-1.6 克/千克/天或更多)以及額外提供碳水化合物(即 3-12 克/千克/天)可提高運動員的運動表現、疲憊時間和肌肉蛋白質合成。2-6 手術前和術後也可能需要額外提供蛋白質和碳水化合物,以維持肌肉量和促進傷口癒合。7,8
我們的蛋白質標準計算:平均每天 2000 卡路里飲食的 30% 是 600 卡路里。將 600 卡路里除以每克 4 卡路里的蛋白質得到 150 克,將 150 克除以每天 3 餐,我們每餐得到 50 克蛋白質。
我們的碳水化合物標準計算:平均每天 2000 卡路里飲食的 65% 是 1300 卡路里。將 1300 卡路里除以每克 4 卡路里的碳水化合物得到 325 克,將 325 克除以每天 3 餐,我們每餐得到 108 克碳水化合物。
- 我們的餐點都是在專業廚房裡烹飪,我們只購買和烹飪原形食物,不使用加工食品。
- 無 人工香料與食品添加物
- 每週變換菜單(查看本週菜單)
- 餐點百分之百手工自製
- 餐點皆 新鮮 冷藏宅配
- 無國界料理菜單
- 我們的網站上提供每餐完整的營養成分
- 您的 5 份餐點,您可以自由選擇食材(肉類、配料、澱粉…)
引用
- 營養建議:膳食參考攝入量 (DRI)。醫學研究所食品和營養委員會。2021年7月17日訪問。https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/Dietary_Reference_Intakes.aspx
- 貝克 BA、庫克 MB、貝爾斯基 R、卡林斯 JE。訓練對新兵能量和宏量營養素攝入量和表現的影響:系統文獻綜述。 J Acad 營養飲食。 2020 年;120(10):1687-1705.doi:10.1016/j.jand.2020.06.004
- 克洛比·尼爾森 LL、Tandrup Lambert MN、Jeppesen PB。攝入碳水化合物和蛋白質對運動表現的影響:隨機對照試驗的系統評價和薈萃分析。 養分。 2020年;12(5):1483.doi:10.3390/nu12051483
- 湯瑪斯 DT、厄德曼 KA、伯克 LM。營養與營養學會、加拿大營養師和美國運動醫學學院的立場:營養與運動表現。 J Acad 營養飲食。 2016 年;116(3):501-528.doi:10.1016/j.jand.2015.12.006
- Tagawa R, Watanabe D, Ito K, et al. 蛋白質攝入量與肌肉品質增加之間的劑量反應關係:隨機對照試驗的系統評價和薈萃分析。 營養修訂版2021;79(1):66-75.doi:10.1093/nutrit/nuaa104
- 曼祖拉尼斯 E、卡卡吉亞 E、卡卡吉亞斯 F、拉扎羅斯 G、齊烏菲斯 K。高蛋白飲食對心血管結局的影響:前瞻性佇列研究的系統評價和薈萃分析。養分。 2023年;15(6):1372.doi:10.3390/nu15061372
- Weimann A, Braga M, Carli F, et al. ESPEN 指南:外科手術中的臨床營養。 臨床營養學。2017;36(3):623-650.doi:10.1016/j.clnu.2017.02.013
- 赫希 KR、沃爾夫 RR、費蘭多 AA。術前和術后營養,以保留骨科手術后的肌肉品質、力量和功能。 營養素。2021;13(5):1675.doi:10.3390/nu13051675